화가 난다는 사실은 잘못이 아닙니다
화는 경계가 침범됐거나 중요한 것이 무시됐다고 느낄 때 나타날 수 있습니다. 문제는 감정 자체보다 그 순간 선택하는 행동일 수 있습니다.
참기와 멈추기는 다릅니다
참기는 감정을 없는 것처럼 밀어 넣는 데 가깝고, 멈추기는 감정과 행동 사이에 짧은 시간을 만드는 것입니다. 물을 마시거나 손의 촉감을 세는 작은 행동이 그 틈이 될 수 있습니다.
한 문장으로 정리하기
나는 지금 무엇 때문에 화가 났고, 바로 행동하기 전에 무엇을 확인할 것인지 한 문장으로 적어 보세요.