감정의 기초 전문가 검토 전 초안
화를 참는 것과 다스리는 것의 차이
감정을 없애려 하기보다 알아차리고 행동 사이에 작은 틈을 만드는 연습.
화남스트레스
약 5분읽기
마음을 알아차리는 작은 읽을거리
정답을 단정하지 않고, 지금의 나에게 맞는 다음 한 걸음을 함께 살펴봅니다.
주제
지금의 마음
6개의 읽을거리를 찾았어요.
작은 연습 전문가 검토 전 초안
감정에 이름을 붙이는 짧은 연습
좋다·나쁘다를 넘어 지금의 마음에 가장 가까운 단어를 하나 골라 봅니다.
불안슬픔벅참
약 4분읽기
가족 대화 아동·청소년 전문가 검토 전
아이와 감정에 관해 대화하는 법
해결책을 서두르기 전 관찰, 감정, 필요를 차례로 말하는 대화 초안.
화남불안스트레스
약 7분읽기
직장과 경계 노무·법률 검토 전
직장에서 나를 지키는 짧은 경계 문장
즉시 답하기 어렵거나 우선순위가 충돌할 때 사용할 수 있는 중립적인 문장.
스트레스벅참집중
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도구 안전 제품 안전 검토 전
감각 도구를 안전하게 사용하는 법
무게, 소리, 촉감, 끈과 작은 부품을 사용하기 전에 확인할 것.
스트레스벅참집중휴식
약 6분읽기
도움 찾기 전문가·지역화 검토 전
도움이 더 필요할 때 전문기관을 찾는 방법
일상 도구와 커뮤니티만으로 감당하기 어려울 때 공식 도움을 찾는 출발점.
불안슬픔외로움휴식
약 6분읽기