더 공정한The More Fair

TODAY'S EMOTION

벅참이 찾아온
오늘을 위한 작은 선택

한꺼번에 밀려온 마음을 정리하고 싶을 때

마음을 빨리 없애야 한다고 재촉하지 않아도 괜찮아요. 손에 닿는 감각과 작은 호흡으로 지금의 나를 잠시 돌볼 수 있습니다.

TOUCH

손에 닿는 감정 도구

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LISTEN

속도를 늦추는 소리

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5분 마음 정리5:00 · 호흡, 몸의 감각, 다음 한 가지 행동을 차례로 확인하는 5분 가이드.4-4 호흡 가이드5:00 · 4초 동안 들이쉬고 4초 동안 내쉬는 짧은 안내. 불편하면 즉시 평소 호흡으로 돌아갑니다.부드러운 백색소음30:00 · 갑작스러운 변화 없이 일정하게 유지되는 낮은 강도의 백색소음.

READ

잠시 읽어 보는 이야기

운영 가이드 · 4분 읽기감정에 이름을 붙이는 짧은 연습

좋다·나쁘다를 넘어 지금의 마음에 가장 가까운 단어를 하나 골라 봅니다.

읽어 보기 운영 가이드 · 6분 읽기감각 도구를 안전하게 사용하는 법

무게, 소리, 촉감, 끈과 작은 부품을 사용하기 전에 확인할 것.

읽어 보기